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【针灸科】畅享手机智能生活 谨防“短信脖”

发布时间:2020-11-07 11:44
       随着社会经济的不断发展,手机智能化水平的不断提高,手机已从通讯功能扩展至娱乐、办公自动化和电子商务等领域,并逐步成为人们日常生活中必不可少的电子设备之一。然而,人们由于长时间手机低头看手机保持颈部前倾的姿势,颈肩部肌肉的劳损诱发颈肩部肌肉酸痛、僵硬、疼痛,即为“短信脖”。短息脖日久影响颈椎生理曲度和活动度,导致颈椎退行性变化,或由于肌肉、筋膜紧张卡压交感神经或椎动脉等演变为头痛及颈椎病等慢性病。
       如何预防和治疗长期看手机对颈椎的伤害?
       1.尽量远离手机,减少看手机的时间,看手机时避免长时间保持同样姿势。再者看手机时最好把手机举到脸前面,或者与眼睛高度平齐。
       2.对长期伏案的电脑工编辑和长期应用手机的工编辑,每小时至少要休息2~3分钟;休息时可采用收拢下巴、头部后仰等动作缓解颈肩部疲劳,同时促进局部血液循环。
       3.颈肩部的自我按摩法:双手拇指点按或揉按风池和风府穴各2分钟;分别以两侧风池穴和风复习为起点,运用食指指腹向下揉按颈项部肌肉至颈肩结合部约3分钟,左右手交替提拿颈项部肌肉约2分钟。此按摩方法可缓解颈项部肌肉的疲劳,松弛肌肉,减轻颈肩部疼痛。
       4.短信脖症状不能缓解者,可行针刺、推拿、艾灸、拔罐、中药穴位贴敷和刮痧等治疗。




针灸科:张春晓
2020年11月7日

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