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【针灸科】啥是“手机手”,该如何治疗?

发布时间:2020-10-26 11:19
       如今人们的生活逐步被电脑、手机等智能化工具包围。随着智能手机的屏幕越来越大,用户在享受大屏幕快感的同时,频繁的、高强度的拇指活动,极大地增加了手指肌腱和腱鞘之间的摩擦,使掌指关节肌腱与外围的腱鞘出现炎症反应,进而引发掌指关节和指间关节的疼痛和关节活动不灵活,称之为“手机手”,即医学上所说的“拇指腱鞘炎。
       要想不患上“手机手”,关键还是要改变操作习惯,减少使用手机的频率。之前是一只手使用手机,最好一只手拿着手机,另外一只手用来触碰手机屏幕,最好不要用大拇指划来划去,而是用手指“戳”屏幕;长时间使用手机后注意适当让拇指休息一下,以减少手指的劳损;再者选购手机时应当根据手掌的大小合理选择手机,切勿盲目追崇大屏手机。
       除上述之外,日常生活中亦可采用如下措施以预防拇指腱鞘炎的形成:
       1、注意手指、手腕的正确姿势:在洗衣、做饭等家务劳动时,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
       2、保暖及热敷:养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水。冬天注重手部保暖,戴上棉手套,防止手部受寒。
       3、保持舒适体位:腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时,腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。
       4.、自我按摩:手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
       5、适时休息,保持正确的工作姿势:对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。




针灸科
2020年10月26日

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