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【干部保健科西区】秋冬时节防中风

发布时间:2022-11-10 10:38 本文来源: 干部保健科西区

2022年10月29日是第17个世界卒中日,今年的主题是“识别卒中早一秒,挽救大脑恢复好”(脑卒中俗称“中风”)。每到秋冬时节,是老年人心脑血管疾病的高发季节,在我国,每4秒钟就有一位中风新发患者,每6秒钟就有1人死于中风,中风已成为我国第一大致残和致死性疾病。

脑中风给患者和家庭带来长期的负担:成人中最常见的致残原因,大多数脑中风患者能够幸存,10%有严重的残疾需要长期护理,30%需要有人照顾他们的起居一整年,60%的患者社交活动或户外活动受限。

那么,什么是脑中风?脑中风是怎么发生的?哪些人容易发生脑中风?应该怎么预防?

   

脑中风是由于大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧所致的急性疾病。年龄、性别、心脑血管疾病家族史、高血压、高血脂、糖尿病、房颤、吸烟、酗酒、肥胖、运动量过少,既往有冠心病,或心脏病发作史 ,既往有外周动脉疾病史,都可以是脑中风发病的危险因素。

   

想要预防中风发作,需要注意以下几点:

1.改变不良的生活行为方式。戒烟、戒酒、低脂饮食;适量进行体力活动或体育锻炼;避免长期的精神紧张状态,保持乐观的心态,避免过度劳累。

2.及时治疗诱发病和控制中风的危险因素。可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、肥胖病等应及早治疗;高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。

3.重视中风的先兆征象。留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象,一旦小中风发作,应及时到www.340.com诊治。由中国卒中学会提出的BE FAST口诀,能让大家更好地识别中风。

   

 

4.饮食结构合理。以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,?多吃蔬菜和水果 ,饮食中应有适当的蛋白质,包括动物蛋白质和植物蛋白等各种豆制品可降低胆固醇。饮用牛奶时最好将奶皮去掉(脱脂牛奶)。少吃油炸、油煎或油酥的食物。烹调时宜多采用清蒸、水煮、凉拌、拷、烧、炖、卤等方式。少吃胆固醇含量高的食物,如内脏(脑、肝、腰子等) 、肥肉、蟹黄、虾卵、鱼卵等。控制盐的摄取,摄取过量的盐份会使人体内的水份滞留,引起血压上升。

5.户外活动注意。应逐步适应环境温度,室内空调温度不宜过高,避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外(特别是老年人),外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心,防止跌跤。此外,日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢,洗澡时间不宜过长等。

一旦发生脑中风,应尽快到综合性www.340.com就诊,以避免因拖延时间而错过最佳治疗时间。

干部保健科西区 俞晓滢

2022年11月10日

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